体の様々な不調が改善する!?肩甲骨ストレッチ 一流アスリートも実践!?

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体の様々な不調が改善する!?肩甲骨ストレッチ 一流アスリートも実践!?
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自宅でできる肩甲骨可動域向上トレーニング

ストレッチポールで肩・肩甲骨周り・胸をストレッチする方法

肩こりはすでに立派な国民病

肩こりには色々な原因がありますが、肩甲骨周辺の筋肉が固くなってしまうと、肩こりや四十肩などのトラブルが生じやすくなります。また、痛みが慢性化すると日常生活において様々な支障をきたすことになるので、25歳をすぎたら日常的に肩甲骨周辺の筋肉をほぐす必要があります。
 
社会に出て2年目、3年目に入るとだんだん動かなくなってしまうからです。また、最近はスマホの長時間利用が様々な健康被害を引き起こし、社会問題になっていますので、社会人になったら効果の高い肩甲骨ストレッチを日常的に行うことを強くオススメします。
 
しかし、殘念ながら肩を回すくらいでは肩や肩甲骨周辺の筋肉は中々ほぐれてくれません。無理してやると、かえって痛みが強くなったりするので、痛みがある場合は控えた方がいいでしょう。そこでオススメしたいのがスポーツ選手が実際に行っている肩甲骨ストレッチです。

即効性あり!肩を強制的に柔らかくするストレッチ筋トレ!

肩こりや四十肩の痛みが改善!

肩こりでに苦しめられている方の90%以上が肩甲骨周辺の筋肉がコチコチに固まっています。柔軟性がなくなると、ほんの少し肩を動かすだけで痛みが生じます。痛いからといって何も運動をしなくなると、さらに症状が悪化してしまいます。
 
肩甲骨ストレッチを習慣的に行うと肩甲骨周囲筋の柔軟性を自然と保てるようになり、その他肩関節周辺の筋肉や首の筋肉が無理に引っ張られることがなくなり、肩こりや四十肩の症状が緩和されます。

ダイエットに効く☆肩甲骨ストレッチ

首周りの筋肉が柔らかくなり、視野が広くなる!

肩こり同様に首コリで苦しんでいる方も肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性に乏しいです。首のコリによる痛みさえも肩甲骨に大きく左右されます。
 
肩が前方に突出すると、首が自然と下を向き、猫背になってしまういます。そうした姿勢が首の可動域を狭めてしまっているわけです。こうした状態が延々と続くとなると大変ですよね。。
 
首がコリだすと眼精疲労や肩こりが同時に起こリやすくなります。それもそのはず目と顔、顔と首、首と肩関節・肩甲骨の関係が非常に深いからです。ですので、肩甲骨ストレッチを習慣化すると自然と視野がよくなります。
 

代謝を上げて、痩せやすく。肩甲骨トレーニング!

姿勢が良くなって代謝UP!太りにくい体質に!

筋肉量が増えると代謝が良くなり、太りにくくなります。反対に筋肉の量が落ちると著しく代謝が低下してしまうので、運動を一切行わない、食事制限だけのダイエットは必ずリバウンドします。
 
本気でダイエットしたいなら、代謝が常に良い状態に保つ必要があります。そのためには全身の筋肉が隅々まで使われていなければなりません。
 
日々の生活において、数多くの筋肉を働かせることによって、消費できるカロリーが増加します。肩甲骨のように筋肉が多い部位は、ストレッチを普段から行っていれば、筋肉の活動量を増やして代謝を上げることができます。
 
また、肩甲骨ストレッチによって、背中をしっかり支える質の高い筋肉がつくので、姿勢が自然とよくなることから、猫背も解消されます。

野球・バレー・ソフト肩甲骨周辺の筋肉をグラングランにやわらかくする方法

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